Corretta Alimentazione Adolescenti – Alimentazione durante l’adolescenza
Sfide alimentari degli adolescenti
Con maggiore autonomia, molti adolescenti consumano più pasti fuori casa, spesso seguendo abitudini non sempre sane. La pressione dei coetanei e l’attenzione all’immagine corporea possono favorire diete improvvisate e aumentare il rischio di disturbi alimentari come anoressia, bulimia e ortoressia. Anche i Social Network diffondono modelli estetici rigidi e informazioni nutrizionali non sempre corrette.
Nutrienti essenziali per una crescita sana
È importante garantire un adeguato apporto di calcio e fosforo per la formazione della massa ossea, oltre a un buon apporto di ferro, soprattutto nelle ragazze. Scelte alimentari come diete vegetariane o vegane devono essere monitorate da professionisti per evitare carenze nutrizionali durante questa fase delicata.
Rischi delle diete fai-da-te
Diete ipocaloriche, iperproteiche o l’utilizzo di integratori senza supervisione medica possono compromettere la salute. Il supporto di pediatra o nutrizionista è fondamentale per garantire scelte alimentari sicure e adatte allo sviluppo dell’adolescente.
Promuovere abitudini alimentari sane
È utile fornire informazioni semplici e affidabili su nutrizione, funzione degli alimenti, cambiamenti puberali e relazione tra alimentazione e salute. Va scoraggiato il salto dei pasti, così come le diete restrittive e i digiuni, promuovendo scelte autonome ma equilibrate e un rapporto sereno con il cibo.